¿Cómo mejorar la calidad del sueño?



El problema de los trastornos del sueño está tocando más y más personas hoy en día. Las causas de esa afección pueden ser diferentes: el estrés, el ritmo de la vida bastante rápido, la dieta poco saludable y desequilibrada, entre muchos otros. ¿Qué se puede hacer si no podemos dormir y descansar bien y nos despertamos agotados y sin fuerzas para el día?

 

Sueño es imprescindible para mantener buena salud

 

Eso parece obvio, pero es importante que lo tengamos siempre en la memoria. La deficiencia de sueño puede provocar muchos problemas con la salud mental y física. Si no dormimos suficientemente, o sea 7-8 horas por noche, existe una gran posibilidad de que experimentemos la discapacidad de tomar decisiones, la disminuición significante de rendimiento físico y el empeoramiento de la inmunidad. No es todo: es comprobado que la falta del sueño (o simplemente su mala calidad) nos envejece demasiado pronto. 

 

¿Qué es la buena calidad del sueño? Suele definírsela como el sueño de entre dichos 7 u 8 horas que se compone de 5 fases. Las primeras 4 fases son llamadas NREM: las fases de movimiento no rápido del ojo. La última fase es la fase de movimiento rápido del ojo y se llama REM. Hay que mencionar que el “buen sueño” es aquel que no está forzado por abuso de alcohol o drogas, el cual no tiene valores restauradores.

 

¿Cómo combatir con los trastornos del sueño?

 

Hay distintos tratamientos para esta afección: todo depende de la gravedad del problema. Una curación puede incluir:

 

  • terapia de luz brillante
  • terapia cognitiva conductual
  • diferentes técnicas de relajación
  • pastillas / cápsulas para dormir 
  • productos como la melatonina

 

CBD como la solución potente

 

Este compuesto químico, proveniente de la planta de marihuana, se caracteriza por numerosas propiedades que influyen positivamente en el organismo humano. A la hora de tratar los trastornos del sueño, se aprecia específicamente su aptitud para colaborar con el llamado sistema endocannabinoide que se encuentra dentro de nuestro cuerpo y desempeña un rol importante en la regulación del sueño. El CBD (o bien cannabidiol) ayuda en buen funcionamiento del sistema endocannabinoide que pone al equilibrio otros sistemas vitales del organismo.

 

Productos con cannabidiol

 

Los más populares y eficaces productos en el mercado que contienen una dosis del cannabidiol son el aceite de cannabis de CBD y la crema antiinflamatoria de CBD. Se han realizado varias investigaciones a lo largo de los años que tenían como un objetivo principal estudiar minuciosamente las cualidades del cannabidiol y los métodos de interactuación con nuestro cuerpo. Entre éstas, se diferencia propiedades calmantes, aliviantes, antitumorales, analgésicas, neuroprotectoras y muchas más. 

 

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Publicado en Tendencia.
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